Movement as you age
Movement as we age — why it truly matters.
Our health is the most precious thing we have.
It isn’t something we can buy, outsource, or fix later.
Movement is one of the most powerful ways we support our health — physically and emotionally — and yet it’s so often the first thing to be pushed aside when life gets busy.
As a functional health coach, I look at the whole picture.
Health is about so much more than what’s on your plate.
Hydration, sleep, movement, community, purpose — they all matter.
We call these primary and secondary food, and they work together to create balance… or imbalance.
What many women don’t realise is that we reach our peak muscle mass around the age of 30.
What you build — and maintain — from there is an investment in your future health, strength, and independence.
Between 35 and 45 is a particularly important window.
It’s the time to support your body before major hormonal changes begin — not out of fear, but out of care and self-respect.
Movement isn’t about punishment or perfection.
It’s about staying connected to your body, protecting your bones and muscles, supporting your metabolism, and feeling confident in your own skin as you move through the different seasons of life.
Your body is always responding to what you do consistently.
And it’s never too late to start caring for it — gently, intelligently, and with compassion.
Le mouvement en vieillissant — pourquoi il est si important.
Notre santé est ce que nous avons de plus précieux.
Ce n’est pas quelque chose que l’on peut acheter, déléguer ou remettre à plus tard.
Le mouvement est l’un des piliers essentiels de notre santé — physique et émotionnelle — et pourtant, c’est souvent la première chose que l’on met de côté lorsque la vie devient trop chargée.
En tant que coach en santé fonctionnelle, je regarde la personne dans sa globalité.
La santé ne se résume pas à ce qu’il y a dans notre assiette.
L’hydratation, le sommeil, le mouvement, la communauté, le sens que l’on donne à sa vie — tout est lié.
Nous parlons d’« aliments primaires et secondaires », et ensemble, ils créent soit l’équilibre… soit le déséquilibre.
Ce que beaucoup de femmes ignorent, c’est que nous atteignons notre pic de masse musculaire autour de 30 ans.
Ce que nous construisons — et entretenons — ensuite est un véritable investissement pour notre santé future, notre force et notre autonomie.
Entre 35 et 45 ans, il existe une fenêtre particulièrement importante.
C’est le moment de soutenir son corps avant que les grands changements hormonaux ne commencent — non pas par peur, mais par respect et bienveillance envers soi-même.
Le mouvement n’est ni une punition ni une quête de perfection.
C’est une façon de rester connectée à son corps, de protéger ses os et ses muscles, de soutenir son métabolisme et de se sentir bien dans sa peau à chaque étape de la vie.
Notre corps répond toujours à ce que nous faisons de manière régulière.
Et il n’est jamais trop tard pour en prendre soin — avec douceur, intelligence et compassion.
